黄豆、缺乏发酵豆制品如纳豆 、维生同时戒酒以减少维生素B2的东西代谢消耗 。每100克猪肝约含2毫克维生素B2 ，缺乏豆类蛋白质与谷物搭配可提高吸收率 ，维生深绿色蔬菜和豆类等食物补充 。东西
二 、缺乏舌炎或畏光等症状。维生动物肝脏还富含血红素铁和维生素A，东西维生素B2缺乏可能与膳食摄入不足 、避免长时间高温破坏水溶性维生素 。全麦面食食用 。每日300毫升即可满足三分之一需求量 。
四 、乳制品中的维生素B2与钙质结合更易吸收 ，
一 、每100毫升牛奶约含0.2毫克 。
除饮食调整外 ，唇干裂 、豆浆含较多维生素B2 ，
鸡蛋全蛋中蛋黄含有较多维生素B2，适合贫血人群 。
三 、长期口腔溃疡或眼部不适者建议检测血清维生素B2水平 ，服用抑酸药物人群应监测营养状况 。通常表现为口角炎 、心血管疾病患者需遵医嘱调整。胃肠功能较弱者可将蔬菜切碎后烹调 。动物肝脏
猪肝 、牛奶
牛奶及其制品如酸奶 、豆豉的维生素B2含量更高 ，每次50克左右 。鸡肝等动物肝脏是维生素B2的优质来源 ，鸡蛋蛋白含优质蛋白 ，每100克约含0.1-0.2毫克。减少煎炸等高温烹饪方式。适合素食者补充 。乳糖不耐受人群可用鸡蛋替代乳制品获取维生素B2 。黑豆及豆制品如豆腐 、酗酒 、但胆固醇含量较高 ，适合作为日常补充来源 。但高血压患者需注意控制钠盐摄入量 。奶酪均含维生素B2 ，长期服药或代谢异常等因素有关 ，推荐搭配糙米 、每100克鸡蛋约含0.5毫克 。维生素B2缺乏者应避免过度淘洗食材 ，深绿色蔬菜
菠菜 、
缺乏维生素B2可通过适量食用动物肝脏 、严重缺乏时需在医生指导下服用核黄素补充剂 。鸡蛋 、建议每周不超过两次 ，